Lichaamsbewustzijn

Door jezelf waar te nemen tijdens het maken van bewegingen of tijdens het aannemen van een houding, dring je dieper door tot de informatie die je lijf je geeft. In Embodied Leadership trainen we het vermogen tot zelfwaarneming. Dit houdt in dat we zonder oordeel kunnen waarnemen wat we voelen, denken en doen. 

Fysiek

Ten eerste richt je je op de fysieke informatie door jezelf de vraag te stellen:

Wat ervaar ik in mijn lichaam? Hiervoor is de body-mind connectie belangrijk. In het hier en nu zijn en je aandacht hebben bij fysieke sensaties en gevoelens in je lichaam. Warmte, kou, spanning of stroming. Waar ligt de nadruk in het voelen? Je kunt bijvoorbeeld bepaalde lichaamsdelen heel goed voelen: ‘ik heb pijn in mijn nek’ en andere juist minder of helemaal niet: ‘mijn benen doen niet mee’. Of je bent je bewust van bepaalde organen: ‘Ik voel mijn hart harder kloppen.’ Ook het waarnemen van de adem geeft veel fysieke informatie en opent het bewustzijn naar andere fysieke gewaarwordingen zoals spanning in de buik of het middenrif. Het helpt om jezelf een bodyscan aan te leren, omdat je hierbij heel bewust je hele lichaam af gaat en minder bewuste delen toch even je aandacht krijgen. Vaak kan pas als de fysieke informatie volledig is, de emotionele informatie ook ruimte krijgen in het lichaam. 

Lichaamsbewustzijn geeft de ingang voor het bewustzijn van de emotionele en mentale laag. Al deze lagen beïnvloeden elkaar.